Page 46 - 85_Day&Night, Light&Darkness

C

A Century

Full of

Light and Coffee

从电灯到咖啡，窥见人类睡眠变迁

数字化时代下，科技创新带来了众多机会，人们得以打破
陈规、提高效率，以创造性的方案破解世纪难题。

但我们也要警惕数字陷阱：如果不审视过去，视当下为理
所当然，很可能就会停滞不前。

以睡眠为例。也许大家并不知道，我们的祖先把整晚的睡
眠分成了两个时间段，通常古人会在晚间九点到十一点间，
开始第一段睡眠，并在大约十一点到凌晨一点自然地醒来，
这取决于他们上床的时间。醒了几个小时后，他们通常会
回到床上，进行第二段睡眠，可能会持续到黎明或更晚。
直到上一世纪左右才慢慢发展成如今为大家所熟知的单相
睡眠模式—— 七到八小时的无间断睡眠。这当中的原因是什
么呢？灯和咖啡又发挥了什么作用？

要解答这些问题，我们就要了解我们的身体——它自有其运
作模式，并一直提醒我们要遵循其规律。

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