可是，咖啡因不是让人睡不著吗？Tasting Table 报导，人体中的一种激素腺甘酸会在人们工作、活动的时候分泌，进而让人觉得疲倦，而睡觉能减少分泌。所以喝完咖啡后马上小睡，不仅降低腺甘酸，咖啡因不用多花力气对抗睡意，还能趁机阻绝人体感受疲倦的受器，提神效果大大加乘。

另外，别忘了只要睡 15 到 20 分鐘就好，否则效果反而不那麼好。因為如果睡更久，大脑会进入更深层的睡眠，醒来后反而要花更多力气清醒。而且咖啡因会在喝下后 20 分鐘左右开始作用。

脑会进入更深层的睡眠，醒来后反而要花更多力气清醒。而且咖啡因会在喝下后 20 分鐘左右开始作用。

Vox 报导，英国罗孚堡大学 (Loughborough University) 的实验让疲惫的受测者喝咖啡后小睡，再让大家在虚拟情境中开车。结果发现，比起只喝咖啡、睡觉或服用低咖啡因安慰剂，喝完咖啡再睡的组合能减少受测者在开车时的失误。而且，对有睡眠障碍的人来说同样有效。

另一个日本的实验，受测者做了一系列记忆测试，结果发现比起那些只小睡、小睡后洗脸或小睡后以亮光照射眼睛的人，喝完咖啡再小睡的人表现更好，他们自己也觉得较不疲倦。

当然，理论上来说，含有咖啡因的饮品都可以作用，常见的茶就是一种，只不过一般来说，茶的咖啡因含量较低，效果不强。

最后，如果你想试试这提神点子，记得以下几点：

• 喝的速度要快，才能空出足够的睡眠时间。
• 如果快速喝下热咖啡太烫口，可以选择冰咖啡或浓缩咖啡。
• 喝完马上小睡，别担心睡不著，就算是半睡半醒，只要达到平静的状态，也会有所帮助。
• 最后，记得在 20 分鐘内醒来，才不会进入更深层的睡眠，也能及时让咖啡因开始作用。

資料來源：
Napuccino
Scientists agree: Coffee naps are better than coffee or naps alone
圖：coffeetea/thesleepjudge/seriouseats